DENKE AN DICH DANN IST AN ALLE GEDACHT
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VITAMIN D

Ohne Sonne - kein Leben

VITAMIN D - DAS SONNENVITAMIN

Vitamin D wird in den Sommermonaten vom April - September, zwischen 12.00 und 16.00 Uhr in der haut unter der Sonneneinstrahlung gebildet. In der leber und Nieren wird zum Calcidiol und schliesslich zum Calcitriol umgewandelt und wird gezählt zu den Hormonen. Zu den Aufgaben von Vitamin D gehören:

  • Stärkung des Immunsystems, Schutz vor Infekten und Entzündungen
  • Steigung der Muskelkraft
  • Positives Einwirken auf die Insulinproduktion
  • Stärkung der Knochen
  • Regulation des Blutdrucks
  • Gute Laune
  • uvm. 

Vitamin D Status wird durch Bluttest bestimmt.

Angestrebt werden sollte ein 25(OH)D Wert von 40 - 60mg/ml

Im allgemeinen ist in unseren Breiten in den Wintermonaten eine tägliche Dosierung

von 40 - 60 IE pro Körpergewicht zu empfehlen.

 

Quelle Uve Gröber, Mikronährstoffberatung

 

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